Здравствуйте, уважаемый Леонид Остапенко!
Поискал в вопросах, не нашел подобного вопроса, который хочу Вам задать. Дело в том, что мой возраст 16, рост 190, вес всего 62 кг. Хотел бы поднять вес хотя бы до 70 - ти. В зал ходил месяц, прибавил полтора килограмма. Программа была следующая:

Жим лежа 3х6-10
Тяга за голову 3х6-10
Подъем на бицепс 3х6-10
Приседания в гакк-тренажере 3х10-20

Узнал, что гакк приседы вреды для коленей. Насколько это правда? Приседать со штангой мне крайне неудобно, так как ноги очень длинные. Можно ли заменить приседания жимом ногами? Не потеряю ли я от этого в скорости набора массы и силы?
И по поводу становой - можно ли делать её в моем возрасте?
Заранее большое спасибо.
С уважением, Сергей