Уважаемый Л.А.Остапенко
Ответте мне пожалуйста на вопросы и постарайтесь на все большое спасибо
1.Сколько времени должна длиться тренировка для набора массы и силы.
2.Сколько должно быть упражнений за тренировкуна каждую из этих груп мышц для развития массы и силы(Ноги,живот,Спина,гудь,предплечья,бицепсы,трицепсы,Плечи,Шея)
3.Можно ли совместить тренировку так понедельник среда четверг силовая тренировка на силу и массу и вторник и пятница боевые искусства без веса и бег суббота и воскресенье полностью отдых.
4.Подскажите какие лучшие упражнения для мышц живота.
5.Дайте мне пару советов по поводу тренинга для предплечьий на силу и массу.
Заранее большое спасибо я задаю так много вопросов потому что они меня интересуют и потому что в израиле очень мало информации по этому поводу очень прошу ответте мне пожалуйста еще раз и еще и еще большое спасибо за ваши труды.
Андрей голайко
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Тренировки я расписываю так, чтобы они не продолжались более 1 часа.
Упражнений - по 1 на группу.
Лучше поработайте по моей программе для взрывной силы. Ваша схема очень насыщенна, вы будете перетренировываться. Забудьте на время про живот и предплечья - при работе на массу животу вы не уменьшите, а предплечья будут расти и без их непосредственной нагрузки.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
