Здравствуйте!
Сразу хочу сказать огромное спасибо за ответ на мой прошлый вопрос. Был проиятно удивлен.
Сегодня у меня вопрос касающийся количества сетов (рабочих) в одном упражнении. Судя по литературе, все тренируются как минимум в в трех сетах(рабочих) в каждом упражнении. При этом пишут , что (к примеру): 1сет -50кг. в 10 повторениях. 2сет-55кг. в 8 повторениях. 3 сет (ну скажем) 60кг. в 6 повторениях. ТО есть пирамида.
Я не понимаю, что, такое действительно возможно (т. е. повышая вес, делать количество повторений чуть меньшее,или даже то же, что в предыдущем сете) . Я удивляюсь по тому,
что после первого рабочего сета в жиме лежа(ну скажем 74кг. в 10 повторах), во втором, я c тем же весом могу сделать 5-7 повторов. Сами понимаете, что если я буду следовать рекомендациям литературы, при повышении веса во втором сете, я смогу осилить лишь 2-3 повтора.
Если я буду делать все же 3 рабочих сета, тогда в последующих тренировках, результаты резко пойдут вниз. Посему работаю в одном сете. Стараюсь просто потихоньку увеличивать результат, что мне в принципе удается. Да и масса растет. При этом работаю по книге Стюарта Макроберта. Прибавляю по-немногу(250-500гр.), благо есть такие блины.
Слышал мнение, что надо какое-то время работать в 3 сетах, не смотря на понижение результата. Современем организм адаптируется, и я смогу работать как как пишут. В чем сильно сомневають!

Заранее благодарен.