Уважаемый Семен Семенович!
Питание спортсмена – это питание спортсмена, независимо от того, начинающий он или чемпион. Вы должны просто хорошо питаться, исключить все сладости, есть побольше того, что содержит белки (мяса, рыбы, яиц, бобовых, орехов, молочных продуктов), а также сложные углеводы (крупы, макароны, черный хлеб). При этом, если белков все же не хватает, рекомендуются протеиновые коктейли. Обо всем этом можно почитать в наших журналах IRONMAN, Muscular Development, и в приложении к IRONMAN.