Здравствуйте. Уважаемый Леонид Остапенко, не могли бы вы мне выслать программу и расписать питание и все остальное. Обещаю выполнить все ваши указания в точности. Я все пытаюсь стать чемпионом Казахстана, но чувствую что знаний просто не хватает. Живу в Караганде, тренеров нет. Всегда были только лифтеры, теперь даже их не осталось. Все только методом проб и ошибок на себе. Мне 25. рост 178. Вес 90, 82 – соревновательный. Занимаюсь уже 6 лет.
Посмотрите на мою программу. Может что добавить или убрать, а может все кардинально изменить? Все работало великолепно, добавлял и массу и силу от цикла к циклу. Но вот прогресс остановился. Даже я худею и теряю силу. Перетренированности не ощущаю. главное я не могу понять в чем дело, всё делаю как раньше, но теперь не получается.
Сам занимаюсь такими циклами – 1.кача, 2.сила.
Цикл кача. – система 2+1.
Тренировка 1. – Грудь(одна тренировка верх, следующая низ), спина (одна тренировка ширина, следующая толщина).
Тренировка 2. – Ноги передняя часть, икры, пресс.
Тренировка 3. – Плечи, Бицепс, трицепс.
Тренировка 4. – Ноги задняя часть, икры, пресс.
Все начинаю с предварительного утомления. 1 базовое + 3 изолированных на крупные и 2 на мелкие мышцы. Всего 2 подхода в упражнении. Повторений – 1 до 6 в базе и 6 до 10 в изолированных. Тренировка длится примерно 45 мин, не затягиваю дольше.
Питаюсь нормально, в смысле с белком полный порядок. Питание каждые 2 часа. Протеин – утром и после тренировки – сывороточный, на ночь молочный с глютамином. Поливитамины, антиоксиданты. На ночь магний и цинк. На этом цикле всегда использую стероиды. После гонадотропин и клостильбегид. Так тренируюсь – 6 недель.

Цикл силы – тренируюсь через день.
Тренировка 1. – Грудь верх, спина толщина.
Тренировка 2. – Ноги передняя часть, плечи, трицепс, икры.
Тренировка 3. – Грудь, спина ширина, задняя часть бедра.
Тренировка 4. – Трапеции, Бицепс, икры, пресс.
Работаю по классической схеме, начинаю с базового потом изолированное. 1 базовое + 1 изолированное. 3 подхода в упражнении. Повторений от 1 до 5 в базе и от 4 до 8 в изолированных. Так же укладываюсь в 45 минут.
Питание не меняю. Чуть уменьшаю углеводы и добавляю больше жиров. Перехожу на креатин. Фармакология - клостильбегид, пирацетам, АТФ, левзея. Тренируюсь 8 недель.

Такой момент – с теми весами с которыми я заканчиваю на цикле кача, я начинаю на цикле силы. И так далее. Не подскажите как мне побыстрее разгрузить рецепторы, мне все таки кажется, что от моих коротких и частых курсов они уже просто не реагируют на стероиды. Препараты использую различные. Анаболиков больше андрогенов, андрогены использую только для фона.

С уважением, Запорожец Максим.