Уважаемый Леонид Алексеевич! Регулярно читаю Ваши ответы на вопросы и черпаю для себя много нового. Вот вызвала недоумение ваша фраза в одном из ответов.
"Никакие программы "группа через день" не срабатывают. Эта программа - для тех, кто принимает огромные дозы анаболиков." То есть Вы хотите сказать, что сплит-программы не срабатывают для натуральных атлетов?
Спасибо.
Боков Геннадий.
Ответ:
Уважаемый Геннадий!
Да, сплит-программы, в которых в отдельный день не охватывается хотя бы 30% мышечного масива тела, не срабатывают при обычном тренинге на массу - не хватает метаболического сдвига, чтобы запустить процесс адаптивного синтеза белка. Другое дело - сплиты "верх-низ". Они работают.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
