Уменя плохой сон я занимюсь 1.5 года я занимался по 2.5часа
щас уже втечении 1месяца занимаюсь по 1.5часа имне нечего
непомогает пил валерьянку и всякии успокайвающии средства
Что вы мне посаветуети кроми того штоб приостановить занятие
Лопатин Игорь Александрович
Ответ:
Уважаемый Игорь!
Советую два раза в неделю заниматься с железом - не более 8 упражнений, в 2 подходах по 20 повторений, и еще 2 раза в неделю бегать трусцой при ЧСС не выше 100-110 ударов в минуту. Это - программа реабилитации, нужно ее выдержать не менее 1 месяца. Вы глубоко перетренированы. Сожалею.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
