спасибо за рекоминдации, но не могли ли бы вы ответить на такой вопрос, можно ли принимать креатин 10 недель без последствий для здоровия, и сколько потом делать паузу (5 недель?) что-бы начать такой курс заново, что бы был еффект.
что означает трофический тренинг, стоит ли во время этого тренинга выкладыватя полностью или стоит завершать сет за 1-2 повтора до отказа
Беляев А.К.
Ответ:
Уважаемый господин Беляев!
Креатин лучше принимать, по моему опыту, курсами по 3 недели, с недельной паузой. Но если вы в течение вашего тренинга делаете курсы не на массу и силу, то можно делать перерывы и дольше.
Трофический тренинг означает работу с умеренными отягощениями в пределах 8-10 повторений, но с сокращенными паузами для отдыха, чтобы расширялись капилляры и улучшалось питание тканей. О работе "в отказ" при этом не идет речь.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
