Здравствуйте Леонид Алексеевич!
На днях прочитал Вашу статью "Имя этой игры – масса мышц" от 27.10.2004, в связи с чем появилось несколько вопросов относительно приведенных Вами тренировочных циклов.
1. В первой приведенной Вами программе Вы предлагаете в первый день выполнять ВСЕ 3 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ, причем одно за другим. Объясните пожалуйста, в контексте с Вашими цитатами:
"Я на спор могу поработать с любым атлетом любого уровня, и по любой из этих программ, и они поймут еще раз, что важно не то, что ты проделываешь, а в каком режиме, то есть как проделываешь!",
и
"Три ключевые упражнения - это те, в которых вы действительно должны налегать на отягощения"
В КАКОМ РЕЖИМЕ надо делать первые два, чтобы осталось сил ХОТЯ БЫ на третье??? Я знаю, что значит "действительно налечь на приседания", и я совершенно не представляю, как мне можно в этот же день не то, чтобы налечь на жим лежа и становую тягу, а чтобы вообще еще на что-нибудь налечь! А в пятницу снова приседать, пусть и со штангой на груди.
2. Во втором типе программ Вы предлагаете в неделю делать ДВА ТЯЖЕЛЫХ дня ПО 6 УПРАЖНЕНИЙ с МАКСИМАЛЬНЫМИ ВЕСАМИ при отдыхе между сетами не более минуты!!! Полтора часа работы с максимальными весами!!! Причем день 1 = день 3!! Снова вопрос, касающийся восстановления. И морального состояния.
3. В Вашей статье прослеживается идея приоритета базовых упражнений, но тем не менее программы "напичканы" всевозможными сгибаниями и разгибаниями рук. Вам не кажется, что они препятствуют повышению весов в базовых упражнениях?
И последнее. Вы действительно думаете, что человек, не употребляющий стероидов, может ПОЛНОЦЕННО выполнять представленные в программах упражнения без ущерба для психики и при этом еще и расти?
С уважением, Георгий.