Здравствуйте уважаемый Л.А.Остапенко я хотел бы узнать у вас с чего надо начинать новичкам, я имею в виду из упражнений. И можно ли сразу употреблять протеиновые либо креатиновые добавки. И если употреблять можно, то когда до или после тренировки? Заранее спосибо за ответ.
Балмуш Андрей Александрович
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Начните с моего комплекса для новичков, который опубликован на сайте. Там же, на нашем сайте, вы найдете материал о питании для масс мышц. Креатин - пока не нужно, а протеин нужен будет сразу же, особенно если вы до этого питались не так, как надо.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
