Мой брат занимается карате. Уже 5 лет. Ну ему не хватает мышеной массы. При росте 1м.85 см он весит около 68 кг. Занимаеться в тренажерном зале по трехдневной системе. А затем еще три дня тренировок карате. хотел узнать возможно ли набрать ему мышечную массу при таком объеме тренировок. И если возможно то, хотелось бы примерную программу тренировок для него. Жим лежа у него рабочий вес 65 кг. 5 подходов при 6-8 повторений. я понимаю что необходима диетаспециальная для набора массы. Не могли бы посоветовать как ему питаться. Заранее благодарен.