Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Уже как месяц занимаюсь атлетизмом. Мне 32 года. (вес 47 кг.) Учитывая свою неимоверную худощавость имею сильное желание поскорее набрать большой вес тела и увеличить мышечную массу. Для этой цели по совету знакомого инструктора приобрел усиленный креатиновый молочно-соевой протеин с витаминами и минералами Витамакс 3000 ( 52 гр. креатина – масса 5200 гр.). Немного запутался с применением и поэтому покорно прошу вас помочь мне в этом деле. На упаковке указано 8 ст. л (80 гр.) с 300 мл. 3.2% молока принимать за час до и и после тренировки. Хотя знакомый инструктор советует применять следующим образом: ежедневно 3 раза в день через 2 часа после завтрака, обеда, и за 30 мин. до сна по (100 гр. протеина + 350 гр. молока + пол банана) = (300 гр. протеина за день).
Из статей вашего сайта знаю что, для отлета занимающегося средним силовым тренингом необходимая суточная доза белка составляет 2 гр. белка а для более явно ощутимого результата 2,5-3-3.5 гр. на килограмм веса тела. (креатин 5 гр. дневная порция.)
Принимая во внимание выше изложенное я решил выбрать для себя более рациональную дозу 3.5 гр белка на 1 кг моего веса - (3,5 гр. х 47кг = 165 гр. белка за день). Учитывая что в (80 гр.) порции протеина с 300 мл молока содержится 33 гр. белка. Рассчитав определил для себя нижеследующий состав: 165 гр. порция дневного белка за день : 33 гр. = 5 х (80 гр.) = 400 гр порция дневного протеина Витамакс : 3 (раза) = 133 гр разовая порция протеина Витамакс за день. По этому расчету продолжительность питания Витамакс составляет 13 дней – (5200 г : 400 гр =13). Способ приготовления: 300 гр. молока + 133 гр протеина + пол банана смещивать в миксере. (3 раза в день) Так как в содержание (80 гр.) протеина с 300 мл молока содержится 488 ккал то в содержание моего дневного рациона будет 488 х 5 = 2440 ккал.
Одобряете ли вы мой метод применения. Если да, то скажите, пожалуйста, какое время, сколько раз и какую порцию принимать в тренировочные и не в тренировочные дни? Наряду с протеином могу ли принимать аминокислотный комплекс 3000. Как посоветуете их принимать? Учитывая то что в состав Витамакс 3000 входить незаменимые аминокислоты не будет ли это избыточно?
Прошу Вас послать мне ответ в мой e-mail: sehrbaz@yahoo.com
Заранее благодарен Вам
С уважением Азер

Содержание питательных веществ в составе Витамакса 3000
Размер порции: 8 ст. ложек (80г)
с 300 мл 3,2% молока
Содержание питательных веществ в порции:
Калорийность: 488 ккал
Жиры 5,4 г
Углеводы 72 г
Белок 33 г
Натрий 460 мг
Калий 530 мг
Креатина моногидрат 800 мг
порций в упаковке 65