Уважаемый Леонид Алексеевич.
Не могли бы Вы подсказать, что мне делать.
Вчера я делал приседания и у меня начинала заваливатся штанга вперёд, хотя ноги вес не чувствовали (140кг).
Я не смог как следует проработать ноги из-за спины.
Подскажите пожалуйста в чём проблема. Может из-за того что спина не востанавливается? Моя нынешняя программа выглядит таким образом:
Пн
Жим лежа, Тяга блока, Жим гантелей сидя, Жим шт. сидя
Ср
Присед, икры , пресс.
Пт
Ст.тяга, Жим сидя штанги, толчок, бицепс.
Это пр-ма из книги МакРоберта "Жим 180"
P.S. Очень хочется выжать эти заветные 180кг.
Спасибо
С уважением,
Шишлянников Дмитрий
Шишлянников Дмитрий Владимирович (bizon23)
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
Если у вас заваливается штанга вперед, то это - свидетельство слабых мышц-выпрямителей позвоночника, или неверной техники выполнения. Имейте в виду, что если в течение месяца у вас по указанной вами системе результаты в силе прибавляться не будут, то выбросьте эту систему в мусорную корзину, или же кардинально пересмотрите вашу диету. Я думаю, для начала вам нужно поработать по общеразивающим программам, а не по специализации на жим.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
