Скажите в чём принципиальное различие между протеинами и т.н. гейнерами. Гейнеры содержат много углеводов и используются для пополнения запасов энергии. Но что из этого полезнее для наращивания мышц? Чистый белок или смесь где белок составляет лишь 30% от всего этого состава? Спасибо.