Здравствуйте!
Из-за некоторой своей консервативности предпочитал употребление белка из обычной пищи, творог, рыба, яйца и т.д.Так занимался около 4-х лет, с 60 кг вырос до 80 при росте 180.Но вот уже более полгода "застой" и решился все-таки на приобретение сывороточного протеина 80 процентов. А количество угдеводов, думаю, наберу с картофелем, крупами, хлебом.Или же лучше 60-процентный протеин, так как "сушиться" вроде рано еще.

С уважением Владимир