Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Меня заинтересовал метод тренировки Майка Ментцера.
Однако один аспект остается малопонятным – это разминочные подходы.
Сколько их должно быть и в каком процентном соотношении от того самого единственного подхода «до отказа» их делать? И делать ли их в суперсете как и основной подход
С уважением Андрей
Driganov Andrey
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Никаких суперсетов методика Ментзера не предусматривает. Не особенно рассчитывайте на результат - кроме Майка и нескольких еще, никто не смог без травм обойтись. Нет лучше стандартной работы в подходах, так как "отказной" режим - это для очень подготовленных людей. Все разминочные подходы - только подготовка к основному, и я не берусь расчитывать эти проценты. Все зависит от конкретного человека, так что пробуйте.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
