Для того, чтобы сжигать жир, не теряя мышцы, нужно очень точно рассчитать диету, и ввести аэробную работу в график тренировок хотя бы дважды в неделю, по 40-60 минут. В силовой работе сосредоточиться на базовых упражнениях, чтобы был стимул к сохранению мышечной массы.