Шею тренировать нужно, однако стоит сначала поработать над тем, что вносит непосредственно вклад в развитие пропорционального сложения и общей силы - мышцами груди, спины, бедер. Если у вас нет торса, то зачем Вам шея? Попробуйте напрячь бицепс на правой руке и замерить его окружность. Затем замерите окружность шеи. После этого можно измерить окружность голени. Что у вас окажется меньше, то и следует тренировать больше. Если меньше шея - то диспропорция именно в ней, и следует уделить ей внимание. Но я бы расставил рейтинг важности этих мышечных групп в пропорционально развитом теле так: 1) икроножная мышца; 2) бицепсы; 3) шея.

Тренировать ее лучше всего, стоя на борцовском мостике - упираясь в пол ступнями и затылочной частью головы для выпрямителей, и упираясь в пол ступнями и лобной частью головы - для сгибателей. Кроме того, в продаже бывают специальные шейные лямки, к которым можно прикреплять отягощение, и работать, наклоняя голову вперед и назад. В общем, для шеи достаточно всего 1 упражнения в 2-3 подходах.