Здравствуйте Леонид Алексеевич. Спасибо вам за ответ. Вот ещё вопрос: вешу я 93кг, жму от груди на раз 140 и чувствую, что могу добавить, но вот грудь маленькая. Многие мои товарищи, имея примерно такой же вес жмут на 20-30 кг меньше а мяса на груди у них больше я пробовал делать и по 16-12 14-8 8-5 повторений а сейчас хочу делать грудь 2 раза в неделю но ведь она не успеет восстановится за 2-3 дня правда? И вообще напишите, пожалуйста, сколько необходимо каждой мышце на восстановление при нормальном сне и питании. Я, конечно, примерно знаю по себе и по некоторым статьям, но что вы скажете мне очень интересно. Помогает ли разводка росту массы или это сугубо индивидуально.
И хочу спросить можно ли где-нибудь скачать текстовый документ со всеми вопросами которые вам задают. Я все не читал это неудобно и долго читать их через интернет но там очень много интересного.