Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Я занимаюсь борьбой. Каждый день - изматывающие тренировки на ковре (за исключением субботы и воскресенья), после ковра хожу в тренажёрный зал по пн., ср., птн.,. Как можно набрать вес за счёт мышц, имея такой график тренировок? В какие дни тренироваться с отягощениями и какие упражнения применять (у меня отстают руки). Выполнять упражнения до отказа? И ещё вопрос: Применение Супер-Йохимбе и Требулус Террестрис усиливает выброс тестотерона и повышает потенцию. Не будет ли обратного эффекта при прекращении приёма?
Олег
Ответ:
Уважаемый Олег!
Никакого мышечного веса при таком режиме тренинга вы не наберете. Это факт. В лучшем случае вам, чтобы подогнать руки, следует выполнять подтягивания на перекладине хватом снизу в суперсете с отжиманиями на брусьях (и то, и другое желательно делать с весом, чтобы число повторений не было выше 10-12). Трех-четырех таких суперсетов два раза в неделю - достаточно. Указанные вами пищевые добавки свойствами "отката" не обладают.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
