Уважаемый Леонид Алексеевич! В настоящее время я занимаюсь по Вашей программе набора массы два тяжелых дня через один и питаюсь также по Вашим рекомендациям.
Могу ли я добавить в Вашу программу упражнения на икры и трапецию. А также возможно ли в разумных пределах занятия аэробикой. И если это возможно то в каких временных рамках и с каким пульсом.

Заранее благодарен.