нарыл в интернете методику, как увеличить жим лежа на 20 кг за 4 недели (без стеройдов), в этой методике предлагают делать только 3 упражнения на грудь раз в 5 дней, и к тому же 2 их них только по одному подходу, и прибавлять по 5 кг на каждой тренеровке. Как вы считаете такое вообще возможно, для натурала, скажем если мой стаж 2 года? Я прочитал статю Михаил Клестова про западные тренеровки и у меня встал вопрос о том будет ли возможно прибавить хотя бы 2.5 кг за тренеровку если не косатся других мышечных групп в течении этого месяца при условии что нечего не буду употреблять (возможно креатин), как вы считаете?