Уважаемый Леонид Алексеевич. Вот моя программа:
1 Жим в наклоне 1х8
2 Тяга верхнего блока 3х6
3 Отжимания на брусьях с весом 1х8

1 Жим с груди(дельты)1х8
2 Приседания 1х20
3 Гиперекст 1х20
(Кстати лучшая система из всех прогресс между циклами 5кг в месяц. Я хардгейнер)
Но у меня случился застой и я начал циклировать снял 15%-20% и за 5 занятий дойду до прежнего максимума. Но у меня идет хорошо вес на приседаниях и сей час я приседаю 95х20. А можно ли не циклировать приседания если циклировать все остальное или если циклировать то все упражнения. Спасибо.