Здравствуйте.
У меня к Вам возник очень важный для меня вопрос.
Занимаясь в течении этого года, я замерил свои объемы мышц, заметил прибавку в плечах на 10 см, в груди на 4 см, в бицепсе на 2 см, в предплечьях на 1 см, в шее на 1 см, в квадрицепсах на 2 см, в икрах на 0,5 см, но при этом у меня масса выросла всего на 4 кг, возможно ли это?
И второй вопрос. Посмотрев на перечисленные мною выше прибавки в объемах, можно ли сказать, что в течении годового тренинга я нормально подрос, если нет, то посоветуйте что-нибудь пожалуйста.
PS. Я занимался в течении нескольких месяцев по системе Майка Ментцера, затем по системе Стюарта Мак Роберта по интенсивному тренингу, с наличием сетов до отказа.
Заранее благодарю.
Александр.
Ответ:
Уважаемый Александр!
Если вы все мерили правильно, то значит, ваши достижения реальны. Что касается эффективности любой программы, то оценить ее можете только вы сами. Лично мне кажется, что прибавка 4 кг массы тела за год – это довольно скромный результат. Занимаясь по очень концентрированным и интенсивным программам Ментзера и МакРоберта, вы должны также внимательно относиться к диете – главным образом к количеству белка. Именно его нехватка может быть причиной медленных приростов.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
