Средняя часть груди - это ее прикрепления к стернуму (грудной кости). Для развития преимущественно этой области следует попробовать упражнения, в которых бы пиковое сокращение мышцы совпадало с моментом ее наибольшего укорочения. Например, сведение рук перед собой на блочных устройствах (кроссовер-машине), или то же движение, выполняемое с двумя резиновыми или пружинными экспандерами, а также сведение локтей вперед на "пек-дек" тренажере. Попробуйте также мысленно напрягать мышцы груди при жимах средним хватом, так чтобы основную работу выполняли не трицепсы и дельта, а именно грудь. Не ослабляйте напряжения мышц груди, когда руки полностью выпрямляются.