Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Мне 46 лет, рост 165см, год назад весил 86кг. Начал занятия с гантелями и штангой. Сейчас мой вес уже более 3-ех месяцев
стабильно держится 70-71кг. Занимался по индивидуальной программе составленной тренером, сейчас уже месяц занимаюсь по рекомендованной Вами программе первого типа для набора мышечной массы и питаюсь, используя спортивное питание по рекомендованной Вами схеме "Питание для набора массы".
Пока, судя по моему весу, мышечная масса не растет. Жира в организме 20,7%. Проблемное место талия. Можно ли и нужно ли использовать супер L-карнитин в связи со всем выше сказанным. Пожалуйста, Ваши коментарии и советы.
С уважением Александр Анатольевич.
Макарчук Александр Анатольевич
Ответ:
Уважаемый Александр Анатольевич!
Если не растет мышечная масса, то одной из причин этому может быть недостаточное потребление белка. Увеличьте его прием на 30-50 г в сутки, при этом выберите качественный сывороточный протеин. Он легче усваивается. Кроме того, пока не думайте о проблемном месте, поскольку задача сброса талии и роста мышц одновременно решена быть не может. Когда вы наберете массу, будем думать о сбросе жира с талии. Но в принципе по мере роста мышечной массы процент жира должен понемногу падать.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
