Уважаемый Леонид Алексеевич!
Не могли бы Вы пролить свет на извечный вопрос о повторениях в сете? Действительно ли существуют тренировки на так называемый рельеф? В некоторых глянцевых журналах (не упоминаю названий) царит полнейшая путаница. Некоторые спецы пишут, видимо, для того, чтобы что-то написать, сами не понимая о чем, и морочат всем начинающим голову. В лучшем случае дают такие советы, которые подошли только им. Доходит до смешного, когда видишь откровенные противоречия в статьях, говорящих об одном и том же, но изданных в разное время.
Если позволите, выскажу свое мнение, в надежде услышать от Вас квалифицированный ответ. На собственном опыте и опыте коллег, которые действительно прогрессируют, а не занимаются бестолковым киданием тяжестей, осмелюсь сказать, что тренировки с железом нацелены только на одно – силу и массу. Тренировки на «рельеф» с бесчисленными повторами и сетами - это самообман и профанация! Количество повторений может колебаться в диапазоне от 3 до 12. Но никак не 15-20 и выше. Таким образом можно только пережечь массу и завалить силовые показатели. Независимо от целей, тренировки должны идти по базовому пути с минимальными отклонениями к изолирующим упражнениям и количеством повторений. А все остальное решает диета и аэробные упражнения, которые могут заострить формы. Для профи плюс естественно фармакология.
Бесспорно, иногда нужно включать и такие тренировки. Они хорошо придают объем и придают разнообразие тренировкам, освежая психику. Но, опять же, иногда! А сидеть по 3-4 месяца, совершая бесчисленные повторения, надеясь на мышечную дефиницию, это полная глупость и надругательство над собственными мышцами. А ведь именно это пропагандируют многие «специалисты по рельефу».
Пишу так, потому как сам когда-то питал иллюзии по поводу пампинга в надежде увидеть вожделенное разделение бицепса и полосатые грудные.
Спасибо за ответ.
Эдуард