...И еще один вопрос про питание: я тут решил пересчитать свою диету, и вот что получилось - (в день) 140-150 гр белков, 75-80 гр жиров, и всего 190-200 гр углеводов ! (Мой вес 67 при росте 176) Подскажите, чем можно увеличить их потребление, не увеличивая одновременно жиры и белки (основываясь на приведенном ниже списке) ?

Вот мой примерный рацион (в день):

Творог 0% - 250 гр
Яйца - 2 шт
Сыр 30% - 30 гр
Хлеб цельнозерновой - 60 гр
Масло оливковое - 10 гр
Каша овсяная - 50 гр
Рис, картофель - 70-100 гр
Говядина, курятина - 200 гр
Молоко 1,5% - 1000 мл
Шоколад - 50 гр

Заранее огромное спасибо!