Добрый день.
Помогите советом.
До марта я тренировался на силу. С марта до сего времени были тренировки с числом повторений от 8 до 12.
Сейчас чувствую, что у меня застой. Перетренировался похоже я сильно. У меня упали силовые показатели, на 2 кг снизился вес, что-то с нервами (стал раздражительным), хожу как выжатый лимон, постоянно какая-то усталость.
Как выйти из этого состояния?
Алтын
Ответ:
Уважаемый Алтын!
Советовать заочно, даже исходя из вашей симптоматики явной перетренированности, очень сложно. Мы разрабатываем индивидуальные программы для ликвидации синдрома перетренированности, но не заочно, а после консультации у нас в Спорт Сервис. Тел. Для контакта – 129-20-82. Пока что перейдите на 2 тренировки в неделю с железом (делайте по 2 подхода в 20 повторений в одном упражнении на каждую мышечную группу), и 2 тренировки на велосипеде (по 20-25 минут). Так работать надо не менее 3 недель, а затем, после проверки давления крови и состояния сердечно-сосудистой системы, допустим постепенный переход к более интенсивным тренировкам.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
