Уважаемый Леонид Алексеевич,очень надеюсь на Ваш ответ!
Я не занимаюсь культуризмом уже пару месяцев, благодаря тому, что заработал дисбактериоз,за этот период сбросил 5кг. На данный момент чувствую себя нормально, хочу начать тренировки.
1.Могу ли я употреблять сывороточный протеин,будет ли он усваиваться или начать с протеина без жира?
2.Могу ли я употреблять креатин и какие-либо аминокислоты?
Максим
Ответ:
Уважаемый Максим!
Начните с обычной сбалансированной диеты, используя мою статью о питании для мышечной массы. Думаю, что после дисбактериоза вам следует пропить курс бифидум- и лактобактерий, затем начинать с легкоусвояемого сывороточного протеина. От креатина воздержитесь, а я бы вам рекомендовал добавочные дозы глютамина (для укрепления среды кишечника).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
