Здравствуйте.В одной статье Арнольда Шварценегера был написан такой метод увеличения силы ног:
Сначала размяться,дальше делаем один сет из 8-10 повторов,чтоб в запасе остались силы ещё на 2-3 повтора,затем вес увеличиваем и делаем 6-8 повторов,чтоб в запасе осталось опять 2-3 повтора.Затем берём рабочий вес и делаем 4-6 повтора,потом добавляем 5-7 кг и делаем столько повторов сколько сможем,он только чтоб осталось силы ещё на 1-2 повтора.На следующей тренировке новый рабочий-тот на котором закончилась последняя тренировка,тут уже надо выпонять 4-6 повторов и опять под конец попытаться добавить 5-7 кг.
Этот метод Арнольд советует для новичков для того,чтоб скорее набрать силу ног,примерно до 150кг в приседе.
Как вы думаете,такой метод будет эффективен для быстрго набора силы?спасибо