Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Занимаюсь по программе:
Вт - Становая тяга, тяга верхнего блока, тяга гантели к поясу/тяга горизонтального блока, шраги/тяга штанги к подбородку
Чт - Жим штанги на наклонной скамье, жим гантелей на горизонтельной, отжимания на брусьях (верт.), жим штанги с груди/жим гантелей
Сб - Приседания, разгибание ног сидя, сгибание ног, икры.
Проблема следующая: после занятий спина болит 2-3 дня, грудь 1-2 дня, а ноги 5-6 дней, а иногда и неделю, т.е. до следующей тренировки восстановиться не успевают. Что вы можете посоветовать в данной ситуации?
Заранее спасибо.
Михаил
Ответ:
Уважаемый Михаил!
Я не буду комментировать вашу схему - она нерациональна. Судя по всему, вы - новичок, и поэтому я вам рекомендую не работу по группам мышц, а начальную комплексную программу (смотрите мою статью на сайте о тренинге начинающих). Если у вас стаж уже около года, можете воспользоваться моим материалом о тренинге для массы мышц (на сайте). Там же найдете, как питаться для массы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
