Уважаемый господин Остапенко,
месяц занимаюсь по Вашей системе с двумя тяжёлыми днями.После двух месяцев по этой схеме и после паузы 3-4 дня хочу продолжить работу на массу по следующему плану. Прокоментируйте пожалуйста план.Считаете-ли Вы его содержащим грубые ошибки.В базовых упражнениях работа по "пирамиде" Спасибо.

Понедельник (26 сетов):
1. Пресс (разминка) 2х 10-20
2.Hammer - жим 2х 8-10
3.Жим штанги лёжа 4х 4-8
4.Жим гантелей лёжа под углом 4х 5-8
5.Тяга штанги в наклоне 4х 5-8
6.Тяга блока к груди 3х6-10
7.Становая тяга 3х6-10
8. Глубокие приседания со штаной 2х20


Среда (28 сетов):
1. Жим штанги из-за головы стоя 4х5-10
2. Тяга штанги к подборотку стоя 4х 5-8
3.Сгибание рук со штангой стоя 4х 5-8
суперсет
4.Трицепсовый жим лёжа 4х 5-8
5.Концентрированные сгибания рук с гантелью 4х 5-8
суперсет
6. Экстензия трицепсовая на блоке стоя 4х 5-8
7. Сгибание запястий 2х 10-12
8. Разгибание запястий 2х10-12


Пятница (24 сета):
1.Подтягивание на перекладине 3х макс
2.Отжимание на брусъях 3х макс
3.Полный присед со штангой 5х 5-10
4. Сгибание ног лёжа на тренажёре 3х 6-10
5.Разгибание ног сидя на тренажёре 3х 6-10
6. Подъём на носки стоя 4х 10-20
7. Пресс 2х 10-20