Уважаемый Леонид Алексеевич. У меня два, не связанные друг с другом, вопроса.
Первый. Общеизвестная рекомендация атлетам пить не менее 4-х литров воды в день. Вопрос - можно ли считать полноценной заменой (не во время тренировки)другие жидкости: минералку, протеиновые коктейли, соки, зеленый чай?..
Второй. Стоит ли "растягивать" спину на перекладине в конце тренировок или сразу после некоторых упражнений (становая, присед..)? И надо ли вообще это делать? Спасибо.
Илья
Ответ:
Уважаемый Илья!
Нет никакой общепринятой нормы - пить надо столько, чтобы это восполняло жидкостной баланс в организме. Причем надо пить воду, а все остальные напитки не учитывать, особенно соки, поскольку они - не совсем полноценная замена.
Упражнения на гибкость можно делать и до, и после силовых нагрузок, но в щадящем режиме, чтобы это не углубляло утомление.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
