Здравствуйте!У меня следущая проблема:рост 178,вес 78 кг.
За 7 мес я набрала 10 кг лишних,раньше я сидела на диетах,занималась спортом,а потом я работала в Турции в отеле,а там еда все включено,и невозможно узнать где сколько калорий,то есть просто очень переедала.Теперь надо все исправлять.Вопрос в следущем:сколько раз в неделю не вредно заниматься спортом?Сколько можно ходить в сауну?Потому что сейчас времени хватает.И стоит ли резко ограничивать калории(я могу совершенно любые диеты соблюдать лишь бы это не вредило организму)или постепенно.И еще:как только я начинаю сбрасывать вес то тут же заболеваю простудами.Как наберу обратно-не болею.
Мария
Ответ:
Уважаемая Мария!
Вам вовсе не нужно считать калории. Просто нужно есть меньше и притормаживать себя. Судя по всему, вы этим себя не особенно утруждали. Поэтому и результат налицо. Вам нужно минимум два раза в неделю заниматься в тренажерном зале, и еще 2-3 раза выполнять аэробную работу на дорожке или велотренажере. Сауна вам не поможет - она не удаляет жир. Но для восстановления раз в неделю не помешает. Все вопросы о кокретной диете - только в порядке личной консультации. Если вы в Москве, звоните 129-20-84, дадим консультацию, составим программу, разработаем правильную диету. Ничего резко делать нельзя - резкие движения организм не любит, и отвечает снижением иммунитета.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
