Уважаемый Чингиз!
Если вы сообщите мне, как тренируетесь, с какими весами, как питаетесь для набора массы и какого результата добились за последний год, я напишу вам, как принимать оротат калия. Мне кажется, у вас больше познавательный интерес, а не практический.