Леонид Алексеевич!
Спасибо за ответ, о кефире и бананах. Сейчас ем тунца и салат после тренировок.
Мне вот интересно теперь когда можно ожидать результат как говорится на лицо:)))
Вообщем-то я занимаюсь с железом уже три года, но только вот сейчас узнала на ваших сайтах что нужно есть больше белка и нужно есть после тренировки. Раньше тренировалась на голоде практически , мышц не было. Их нет и сейчас, т.е. глядя на мое тело нельзя сказать , что вот человек занимается:((((
Сейчас я тренируюсь по схеме выложенной на женском сайте с упопром на ноги, третья неделя. Сейчас мах вес 40 кг приседания.Сила какая-то в мышцах есть, а вот спортивного телосложения нет:((
Вот мне хотелось бы знать когда должен проявиться результат, потому что я изменила питание и изменила схему тренировки, или когда нужно задумываться , что я опять делаю , что-то не то?
Спасибо!