Уважаемы Л.А.Остапенко
Подскожите мне пожалуйста название конкретной летературы
чтобы я мог сам создавать себе программы тренировок для массы,силы,рельефности.
Я начинающий сейчас занимаюсь по программе для начинающих но когда я закончу мне захочеться увеличить в жиме лёжа и так далее, для этого мне нужно будет знать как это всё работает и правильно разработать себе программу тренировки помогите пожалюйста заранее больгое спасибо