Уважаемый Л.А.Остапенко.
Как по вашему мнению,будет ли толк от такой програмы,при работе на массу,или же она составленна диллетантом?
1. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье,—4—5 подходов по 6 повторений (далее—4—5х6).
2. Приседание со штангой на спине—4—5х6.
3. Становая тяга штанги—4—5х6.
4. Жим штанги с груди стоя—4—5х6.
5. Тяга штанги в наклоне—4—4х6.
6. Жим штанги из-за головы сидя—4—5х6.
7. Опускание согнутых рук со штангой за голову лежа ("пуловер")—4—5х6.
8. Сгибание рук со штангой стоя—4—5х6.
9. Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве,— 4— 5 х 6.
10. Сгибание ног, лежа на специальном устройстве,—4—5х6.
11. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя—4—5х6.
12. Подъемы туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа—4—5х6.