Уважаемый Л.А.Остапенко пожалуйста ответе на все вопросы.
Я прозанимался по вводным программам тренировок большое спасибо
Теперь я перешёл на такую программу Третий день:
1.Разведения рук в наклоне тыльной стороной кулака вверх (Не суперсет)3*10 "прием предварительного истощения" перед тренировкой жима стоя

2.Разведения с гантелями рук сидя (Не суперсет) 3*10
"прием предварительного истощения" Перед тренировкой жима стоя

3.Жим штанги с груди за голову (Не суперсет)3*10 До отказа

4.Разведения гантелей лежа на скамье (Не суперсет)3*12 Прогресируший

5.Жим штанги лёжа по вашей программе увелечение жима лёжа 2 раз в неделю

6.Тяга штанги в наклоне 4*8

7.Жим гантелей молотом (Не суперсет)3*8

8.Жим штанги на бицепс 3*8 До отказа

9.Подьём гантелей в наклоне назад 3*8

10.Приседания 4*10/20
последний подход дыхательные приседания.

11.Полловер 4*15/25

12.Наклоны со штангой на плечах 2*8

13.Подьём торса с поворотами на наклонной доске 3*Макс

14.Поднятия коленей или прямых ног висе на перекладине 3*Макс

15.Скручивания 3*Макс

Вопрос такой:
1.Возможно при этой программе тренировок набирать массу мышц мне на неё уходит около 1 час 30 Минут

2.Какие здесь упражнения можно убрать чтоб не потерять в силе и массе или вообще не уберать что вы порекомендуете на щёт бицепса мне не удаёться хорошо потренировать их слишком малая нагрузка.

3.Не слишком ли много упражнений на брюшной пресс я здесь поставил.
Заренне большое спасибо

О себе: Возвраст 15 Лет
Жим лёжа 80 КГ
Приседания 115 КГ
Шея: 39 СМ
кисти:
Левая: 17 СМ Правая: 17 СМ
Лодыжки:
Правая: 21 СМ Левая: 21 СМ
Предплечье:
Левое: 27 СМ Правое: 27.5 СМ
Бицепс:
Левый: 32.5 СМ Правый: 33.5 СМ
Грудь:
В нормальном состоянии: 87 СМ При вдохе: 94 СМ
Талия: 76 СМ
Таз: 90 СМ
Бедра:
Левое: 46 СМ Правое: 47 СМ
Голени:
Левая: 33 СМ Правая: 33 СМ
Рост: 175 СМ
Вес: 65 КГ
Заренее большое спасибо