Леонид Алексеевич, посоветуйте в моем случае. Тренируюсь 5 лет. Силовые показатели неплохие. Приходится много работать, а потому спортзал могу посещать только 2 раза в неделю. Взял за основу тренировки на всё тело. Эксперементировать некогда. Заметил, что базовая тренировка на всё тело у меня отнимает как ни крути 2.5 часа. Посоветуйте, стоит ли разделить количество упражнений на 2 части и делать комплекс за 2 дня верх-низ по 1.5 часа тренировка (но тогда всё тело получается 1 раз в неделю)или оставить 2,5 часа, но при этом всё тело 2 раза в неделю? Спасибо.
Клюев Михаил
Ответ:
Уважаемый Михаил!
Я - сторонник проработки всего тела. Другое дело, что вы можете в первый день акцентировать числом подходов одни группы, а на другие сделать поддерживающие нагрузки, а в следующий день поменять схему, то есть акцентировать другие группы. 2,5 часа - это много по любым меркам, даже для атлета высокого класса. Вы просто не будете иметь возможности восстановиться как следует. Урежьте программы, и я уверен, что пользы будет больше.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
