Уважаемый Патриот!
Вам следует более вежливо обращаться к нам - мы вас пока не обижали и вам ничем не обязаны, к тому же вы обращаетесь к нам впервые. Что касается упражнений для шеи, то изучите этот вопрос, зайдя по ссылке http://sila16.narod.ru/tren8.html.