Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Мне 23 года, рост 190 вес 98. Стаж занятий б.б.3 года. В последние полгода я набрал 3 килограмма, но и в талии прибавил 5 см. Кроме того я имею следущие объемы и хотел бы у вас спросить какой методикой мне тренироваться по 6-8повторений или 10-15повт исходя из моего роста и объемов:
шея 39см
грудь 110см
бицепц 39,5см
талия 90см
бедро 66см
голень 40см
предплечье 30см
таз 110см
Заранее спасибо!
Сергеев Константин Владимирович
Ответ:
Уважаемый Константин!
Дело не в количестве повторений - вы можете использовать весь диапазон в базовых и изолированных упражнениях, но главное - это диета. Вам ее нужно построить так, чтобы не было лишних калорий и, главное - ограничить себя в животных жирах. Это требует тщательного просчета всего, что вы едите. Для ориентации изучите мой материал о питании для мышечной массы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
