Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Мне исполнилось 18. Занимаюсь бодибилдингом около 8-ми месяцев. Мой рост 170, при начале тренировок я весил 57кг - сейчас 62,5кг, жим с 55-ти вырос до 70, становая 120, присед 87. У меня несколько вопросов:
1. Бицепс с 30 вырос до 34, но парадокс в том, что он рос как-то медленно, а тут я заболел и 3 недели пропустил, потом на первой же тренеровке после трех недель отдыха стал больше чуть ли не на сантиметр, при том, что подкожного жира у меня почти нет. И из-за этого я на днях задумался о перетренированности. Я занимаюсь 3-4 раза в неделю. К примеру на грудь я делаю жимы 3 подхода со штангой на горизонтальной, 3 с гантелями на вертикальной, 3 на красовере, а на спину у меня выходит еще больше упражнений тоже по 3 подхода на каждое. Каждый подход делаю до предела кажется что голова лопнет, последние повторения форсированные. Трицепс отстает поэтом делал 2 раза в неделю, а теперь оказывается что он может и не растет от того что 2 раза. Вопрос как определить, что я перетренировался, что я должен чувствовать?
2. По поводу моего роста, хотелось бы еще подрасти, за последние полгода я вырос на 0,5 см, из этого видимо следует что зоны роста у меня пока не закрылись, приседания и становую из-за этого я почти не делаю, я почитал материалы о АС и сделал вывод, что мне может помочь ОКСАНДРОЛОН, + можно убить 2х зайцев. Но из этого вытекает 3-й?
3. Принятие АС я отодвигаю на 2-3 года вперед, но меня волнует то что после оксандролона естественный рост мышц может прекратится так это или нет?
Естественно все с врачем, ни какой самодеятельности.
4. Ем я 3-4 раза в день еду запихиваю на силу, так - как мой вес меня не устраивает. Раньше употреблял сывороточный протеин + турбо протеин вашего производства, но из-за того, что мое фин.положение не позвляет мне его употреблять в положеных дозах я отказался от него, ограничиваюсь vitrum и пивными дрожжами. Есть ли толк от приема протеина по 1-ой порции в день до и после тренеровки?
5. Еще часто наталкиваюсь на упоминания о программе Майка Ментзера, а ее саму все никак не могу найти, буду бесконечно благодарен если вы мне ее пришлете или укажите источник где ее можно найти. Очень прошу ответить подробно на все мои вопросы
так-как это для меня очень важно.
С уважением Константин.