Уважаемый Л.А.Остапенко
Когда я делаю упражнение на бицепс или трицепс по 12 повторений это растит массу рук или нет так как когда я беру например штангу на бицепс стем весом которым могу выполнить всего 8 повторений потом снижаю вес ещё на 8 повторений всего 3 подхода всё равно я не чувствую проработки бицепса
Заранее спасибо
Андрей
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Масса - это функция очень многих составляющих, а не только числа повторений, так что нужно использовать весь диапазон повторений (от 8 до 12), но главное - это прирост общей массы тела. Без нее бицепсы увеличиваться не будут. Ваши ощущения при этом могут быть совершенно разными, но от них не зависит рост.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
