Здравствуйте,мой вопрос будет немного трудноватым.Мне интересно,как надо качать такие мышцы,как:шея,трапеция,икры,пресс,предплечья.Как их надо качать,если нужна только сила этих мышц и как качать,если нужна масса?Если качать их,следуя этим целям,надо ли придерживаться того же вида тренинга,что при занятиях на крупные мышцы,т.е. на массу от 8-12 повторов,а на силу от 1-6 повторов?Я слышал,что мелкие мышцы лучше качать в многоповторном режиме.Пожалуйста,ответьте на этот вопрос и желательно,как можно конкретнее.Спасибо,жду...
Александр
Ответ:
Уважаемый Александр!
Извините, но подробнее не получится - вы задали вопросы, которые неоднократно освещались в журнальных статьях и ответах на сайте. Повторно отвечать на них здесь - это значит, писать для вас статьи в ответах. Изучите все материалы у нас на сайте. На силу - значит, надо выполнять упражнения в силовом режиме. На массу - увеличивать гипертрофию за счет всех факторов. Более того, задавайте вопросы более конкретно. Например: Мне нужно увеличить силу икроножных мышц для того-то и того-то. Тогда можно будет представить ваши потребности и подобрать под них режим.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
