Здравствуйте! Скажите, есть ли какие-нибудь особенности для занятий высоких атлетов Рост 190, вес 98кг. Какое кол-во повторений оптимально 6-8 или 10-15? Сам люблю делать 6-8, так как в прошлом лифтингом занимался, но вот мои объемы меня не устраивают:
шея 39см
грудь 110см
бицепц 39,5см
талия 90см
бедро 66см
голень 40см
предплечье 30см
таз 110см
Питаюсь хорошо, принимаю амины, креатин, витамины.
Сплю хорошо, я не работаю 2 мес.
Занимаюсь хорошо, с отдачей 3 раза в неделю + 1 день бассейн + 1 день баскетбол
Заранее спасибо!
Сергеев Константин Владимирович
Сергеев Константин Владимирович
Ответ:
Уважаемый Константин!
Вы, по сути, занимаетесь многоборьем, а не бодибилдингом. Если вы хотите растить массу, то следует убрать все дополнительные виды активности, которые мешают вам прибавлять в массе. Никаких особенностей в зависимости от роста не существует, хотя может быть, если вы эктоморф, то следует прибегать к коротким жестким программам в базовых упражнениях.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
