Водно-солевой баланс - основа успешных тренировок и хорошего восстановления, особенно если вашей целью является сброс избыточного количества жира. Напротив, если Вы будете ограничивать питье воды перед, во время и после тренировок, то темпы сжигания жировых запасов могут замедлиться из-за недостатка жидкости внутри и вне клеток организма. Более того, недостаток воды в организме снизит вашу работоспособность, так что ваши усилия сбросить жир окажутся напрасными. Для определения вашей потребности в воде попробуйте взвеситься без одежды до тренировки, а затем после тренировки. Потеря веса за этот период будет точным мерилом того, сколько воды нужно пить во время тренировки и сразу же после нее.