Уважаемый Л.А.Остапенко немогли ли вы подсказать мне так ли я питаюсь посетренировки и то ли количество нутриентов поглащаю.Во мне 90 кг но я не полный а атлетичный(талия 77см рост 186см)так вот все это я расчитываю по формуле прочтеной из старых номеров Айронмена.0,5 белка,1,5 углеводов на киллограм веса тела что получается:135 уг.45 белка.Но я где то читал что можно употреблять 60 белка.Стоит ли переводить деньги
Максим
Ответ:
Уважаемый Максим!
Ваше послетренировочное питание, когда вы принимаете 45 г белка и 135 г углеводов, вполне нормальное, если оно вас устраивает, и вы нормально восстанавливаетесь. Но если ваш вес растет главным образом за счет жира, то следует уменьшить объем углеводов и увеличить долю белка, например, в соотношении 50:50.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
