У меня склонность к полноте , мне 18 лет, занимался раньше в тренажорном зале регулярно особой цели не приследовал, просто держал себя в форме, был перерыв несколько лет, конечно же набрал лишний вес в качестве жира. Теперь занялся опять и бросать не собираюсь. Подскажите какими упроженниями можно эффективно убрать жир, и поддерживать полученный результат.
Дмитрй Тернов
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
Не существует упражнений для сброса жира, кроме аэробной нагрузки - бег на природе, велосипед, беговая дорожка. При этом, чтобы не сбросить и мышечную массу, надо еще пару раз в неделю тренироваться с отягощениями. Очень важно при этом соблюдать диетический режим - высокое количество белка, исключение сладостей и ограничение пищевых твердых жиров.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
